ראשי פרקים                                                                                                                                     עמוד
1 .      מבוא                                                                                                                     2
2 .      גורמים ליעפת                                                                                                      3
2 .1.  מקצב פנימי
2 .2.  לחץ נפשי
2 .3.  כיוון טיסה
2 .4.  גיל                                                                                                                 
3 .      השלכות ליעפת                                                                                                    5
3 .1.  נדודי שינה                                                                                                   
3 .2.  החמרה במצב נפשי
3 .3.  השלכות גופניות
4 .      דרכי טיפול ליעפת                                                                                               6
4 .1.  מלטונין
4 .2.  תאורה
4 .3.  כדורי שינה 5.      סיום                                                                                                                     7
6 .      ביבליוגרפיה                                                                                                         8
מבוא
התופעה מוכרת לכולנו: לאחר שעות טיסה רבות, אתה מגיע לאתר הנופש, לחופשה שאותה תכננת זה זמן רב.
השחר עולה והמקומיים מתכננים יום פעילות חדש ומהנה לתיירים. אתה בדרך למלון, צופה בנופים ובאתרים הפרוסים לצידי הדרך. השעה היא שעת בוקר מוקדמת ואתה כבר מצפה לפעילויות השונות שתכננת, אך אתה מרגיש כי כבר סוף היום, עייף ומותש. מדובר בתופעה ידועה המכונה ג'ט-לג או בשמה בעברי יעפת1). בעבר, מעבר בין יבשות נעשה על גבי ספינות, במסעות שארכו תקופה ארוכה של שבועות ואף חודשים. מסעות ארוכים אלו אפשרו לספנים ולנוסעים להסתגל באיטיות להפרשי השעות שנוצרו בהגיעם לאזורי זמן2) חדשים. כיום, מאז שהחל השימוש במטוסים ככלי תחבורה, מסעות ארוכות אלו הפכו לקצרים עד כדי שעות ספורות. היעפת הינה פרק הזמן הדרוש לגוף האדם להסתגל להפרשי השעות שבסביבתו החדשה3). מסתבר כי לא רק בני האדם סובלים מיעפת. בשנת 1955 הטיסו דבורים מאירופה לארצות הברית על מנת לבדוק את התנהגות הדבורים באזור זמן חדש. החוקרים גילו כי מספר ימים לאחר הגיען לארצות הברית, שמרו הדבורים על הרגלי התנהגות לפי השעון האירופי, בדיוק כמו בני האדם, הזקוקים גם כן לזמן הסתגלות בהגיען לאזור זמן שונה4). מה גורם ליעפת? האם ניתן למנוע או לטפל בתופעה? האם כיוון הטיסה מחריף או מקל על תסמיני היעפת? מאמר זה יציג את הגורמים, ההשלכות ודרכי הטיפול לתופעת היעפת.