בעולם כמו שלנו קשה שלא להיות במתח – אנו אפופים בלחצים מכל עבר…
בטווח הקצר הגוף מסוגל להתמודד עם לחצים באמצעות בלוטת האדרנל, שמפרישה הורמונים המסייעים להתמודדות עם מתח, אך בטווח הארוך, במצבים של מתח כרוני, הבלוטה עלולה להגיע למצב של תשישות, ותתפתח פתולוגיה ומעגל קסמים שרק יחריף את המתח יותר ויותר. כדי לשבור אותו, יש להחזיר לגוף את האיזון הדרוש לו בהקדם.
העבודה סוקרת פתרונות למתח ולחצים ברפואה הקונבנציונלית ואת הפיזיולוגיה של הלחץ, ומפרטת את השיטות הטבעיות להתמודדות עם הבעיה, כגון: מדיטציה, חשיבה יוצרת מציאות, נשימה מודעת, פעילות גופנית, תזונה, צמחי מרפא, תמציות פרחי באך, טיפולי מגע, אקופרסורה, ארומתרפיה…
תוכן העניינים
פתח דבר עמוד
2 הפיזיולוגיה של הלחץ –… עמוד 3
שיטות הרפיה:
מדיטציה עמוד 4
חשיבה יוצרת מציאות –… עמוד 5
נשימה מודעת -… עמוד 6
פעילות גופנית -.. עמוד 7
שיטות תזונתיות – עמוד 8
צמחי מרפא — עמוד 10 תמציות פרחי באך עמוד 10 טיפולי מגע — עמוד 12
אקופרסורה — עמוד 13
ארומתרפיה — עמוד 14
סיכום .. עמוד 15
פתח דבר בעולם כמו שלנו קשה שלא להיות במתח – אנו אפופים בלחצים מכל עבר…
כשהלחץ הוא מוצדק, נקודתי וענייני, הוא מעניק לנו את הכוח לפעול ולהימנע מסכנה.
אך כשהוא עובר את גבול “היעילות”, הוא הופך למטרד מציק.
יש הבדל בין להכין את עצמנו כדי להיות ערניים ולהתגונן מפני מכשולים וסכנות אפשריות, לבין ליצור תסריטי אימה מיותרים בדמיון אשר משפיעים על המערכות הגופניות והנפשיות ועל שגרת חיינו.
מצב של לחץ מגביר את פעולת המוח > מגרה את מערכת העצבים הסימפתטית (מערכת המעוררת את פעילות הגוף) ועלול לגרום להופעת תסמינים כגון: קוצר נשימה, דופק לב מואץ, אי נוחות / כאב בחזה, תחושת מחנק, סחרחורות ואי יציבות, כאבי ראש, הפרעות עיכול, גלי חום / קור, הזעה, עילפון, רעד, פחד.
בטווח הקצר הגוף שלנו מסוגל להתמודד עם לחץ בזכות בלוטת האדרנל, שמפרישה הורמונים המסייעים לנו להתמודד עם המתח, אך בטווח הארוך, במצבים של מתח כרוני, הבלוטה עלולה להגיע למצב של תשישות, והגוף יגיב בהתאם.
זה יכול לבוא לידי ביטוי בדיכאון, פחדים ודאגות מוגזמים, התפרצות מחלות והפרעות שינה העלולות לגרום להזדקנות מואצת של הגוף, שכן בשינה הגוף עובר תהליכי התחדשות בניה וסילוק רעלים. ומאחר והורמון הגדילה פעיל בלילה, מומלץ לאנשים בגיל הצמיחה להקפיד במיוחד על שינה מספקת (מומלץ 6-8 שעות שינה בלילה).
כל זאת עשוי להשפיע גם על ההתנהגות:
עצבנות, אלימות, שיקול דעת מוטעה וכו’.
זהו מעגל קסמים שרק מחריף את המתח יותר ויותר, וכדי לשבור אותו, יש להחזיר לגוף את האיזון הדרוש לו.
ברפואה הקונבנציונלית ישנם שני סוגי תרופות לטיפול במתח / חרדה:
· תרופות ממשפחת הבנזודיאזפינים כגון, ואבן, המדכאות פעילות באיזור במוח השולט ברגשות.
· תרופות ממשפחת חוסמי בטא כגון, דרלין, הבולמות את פעולת הנוראדרנלין (מוליך עצבי מעורר) בגוף ומשככות את תסמיני הלחץ.
לחלופין, ניתן להשתמש במיגוון רחב של שיטות טבעיות ומועילות לא פחות, עליהן אפרט בהמשך, שמקנות רוגע המאפשר תפקוד טוב יותר, קבלת החלטות נבונה יותר ויעילות רבה יותר (כך שגם במקרה חירום יהיה ניתן לתפקד ביעילות).
| מילות מפתח | אדרנל, איזון, אלטרנטיבית, אקופרסורה, ארומתרפיה, באך, חשיבה, טבעי, כרוני, לחץ, מגע, מדיטציה, מחלה, משלימה, מתח, נטורופתיה, נשימה, סטרס, ספורט, פזיולוגי, פעילות גופנית, פתולוגיה, צמחי מרפא, קונבנציונלי, רפואה, תזונה |
| מקצוע/ות | תחומים אחרים |
| מספר מילים | 4350 |
| מספר מקורות | |
| שנת הגשה | 2016 |
| שם מוסד לימוד בו הוגשה העבודה | המכללה למנהל |
| פקולטה | נטורופתיה |